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　　月經期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時更加脆弱，如果使用了不合標準的衛生巾，特別容易發生感染。月經期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時更加脆弱，如果使用了不合標準的衛生巾，特別容易發生感染。

經期使用衛生巾的4大守則

　　守則1：更換，還應更勤快

　　錯誤的做法：

    

　　每個月的那幾天，你是否也在承受體重增加、腹部絞痛、脾氣暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受經期帶來的種種不適。對于生理期綜合征，我們并非無能為力，來看看COSMO教給你的小訣竅，也許有助于你告別那幾天地獄般的感受。

　　女性的內分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發育、刺激細胞代謝和顯現各種女性的生理特征，黃體素幫助穩定子宮和受孕，子宮內膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內的含量都開始下降，身體也會出現一系列相應的表征。你開始進入暴躁期，脾氣變壞、沒有耐心和易怒。就像一只瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發。

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　　青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發生周期性變化，每月脫落一次，脫落的粘膜和血液經陰道排出體外，這種流血現象，就是月經。因多數人是每月出現1次而稱為月經。月經是指健康的育齡婦女，卵巢發生周期性變化，當子宮內膜脫落出血，自陰道流出，便稱為月經。一般為28~30天行經一次，失血50毫升左右，持續3~7天。有規律的月經是生育的必要條件，說明生殖系統功能正常，是女性身體健康的重要標志。

　　除了我們日常經歷的正常月經外，還有一些特殊的月經，不是每個人都會有，但對女性的健康生活依然有重大影響。

　　初潮

　　更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調癥狀，很容易引發生理和心理上的不適應，危害更年期女性的心理健康，甚至出現某些精神障礙。

　　專家指出，女性進入更年期之后，會出現情緒波動、煩躁、易怒、失眠等癥狀，或者產生憂郁、自卑、多疑、絕望等情緒，有的還可能出現嫉妒或偏執妄想，甚至產生輕生念頭。更年期女性的這些癥狀或心理障礙，一部分是由于內分泌改變的結果，另一部分則是受到社會心理因素的影響，嚴重危害了更年期女性的心理健康。

　　一般認為，這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。所以，這些“氣兒不順”的更年期女性最好注意

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　　更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，此期的婦女身體變化包括兩個方面：一是卵巢功能衰退，體內雌激素水平降低所產生的影響;另一方面是機體老化的變化。

　　相對應的更年期癥狀也有兩類：一類與內分泌變化有關，稱為更年期特殊癥狀，表現為月經紊亂、性欲減退、記憶力下降、感知覺遲鈍、動作緩慢以及潮熱、多汗、心悸等血管舒縮功能不穩定的表現，這些癥狀用性激素治療可以改善;另一類則屬于心理或精神方面的癥狀，稱為非特殊性的癥狀，表現為焦慮、敏感、多疑、憂郁、絮叨多語、好爭吵、注意力不易集中、易激惹等等。這些癥狀與本人的個性和環境有一定的關系，用性激素治療不一定有效。

　　上述的精神和心理變化如果護理不當，會加重更年期癥狀。預防更年期綜合征，除了要加強衛生宣教、提高婦女對更年期這一生理過程的了解、解除不必要的顧慮外，合理飲食也是幫助她們平穩度過更年期的另一樣“法寶”。

　　1、增加蛋白質類食品

　　在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

　　女人愛自己，要從正確清洗陰部開始。

　　女性清洗陰部的正確原則

女性清洗陰部的正確原則

　　適當清洗外陰，如非必要不要沖洗陰道，維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的生態平衡，不讓外界的病原體進入陰道。

　　越來越多的白領女性因忙于事業而忽視了自我保健，即使身體發出警告信號也不當回事，從而出現各種疾病，導致生活、事業都受到不同程度的影響。所以女性在日常生活中要小心以下5種疾病的預兆！

    

　　乳房有壓痛

　　感覺經期前的乳房腫痛也許僅僅是經期綜合征的表現，但如果平時撫摸或擁抱時，你的乳房部位有壓痛，用手掌輕按痛點可發現小硬塊，應警惕乳腺增生或腫瘤，請及時去醫院檢查。

　　應對策略：應該及時到醫院去檢查，也可以服用中藥對身體進行調理，最好不吃西藥。

　　歲月不饒人，轉眼就步入更年期了，自從進入更年期后，你是否會感到一天到晚出現胸悶心悸、乏力、頭暈目眩的毛病，連帶心情很不好，動不動就覺得煩躁，遷怒家人。人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機能的改變，而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。

　　1、熱量

　　人到中年以后，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。

　　女性體虛者，一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。那么不同體質女性如何調理月經？

　　(一)怕冷型體質

　　一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

　　改善小秘方：

　　中醫學認為人體的生長發育生育和生殖功能受腎氣———天癸———沖任二脈性腺軸的調節，《內經》就有指出，“女子……七七任脈虛，太沖脈衰少、天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”中醫典籍中的“七七之年”就是指現代的婦女更年期。

　　這位自稱當年“不知怎么就輕松度過了更年期”的婦科專家，給我們笑談了一套婦女安度“更年期”的調養秘訣。

  

　　有人難過有人沒事關鍵看心態

　　很多女性都不明白——大家都是女人，為何在面對更年期這道“坎”時，有些人能若無其事地安然度過，專家笑說，實際上更年期會否出現不適癥狀，與這個婦女的性格、家庭關系、社會環境等因素都有關。

　　女性邁入更年期后，由于卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，多數會出現一些生理和心理改變，如失眠、易激動等不適癥狀，癥狀是否出現和輕重程度可因人而異。有資料表明，約75%更年期的婦女會發生輕重不一的不適癥狀，其中需要治療的僅占10%~15%。

　　28歲的玲是個生意人，孩子兩歲。雖然生意忙，但玲一向來還是溫順賢淑。近來不知怎么回事，丈夫發現她總是莫名其妙地發脾氣，對他親熱的舉動也經常很不耐煩。玲自己也覺得不對勁，月經沒有了規律，皮膚也不像以前那么潤澤。

   

　　在大學教書的郭老師納悶得很，才35歲，就沒了月經。原本60公斤的體重，一下子攀升到了70公斤。皮膚干燥，睡覺失眠。坐在家里看電視，有時會一下子全身出汗。

　　35歲的趙女士在一家外貿公司上班，最近總覺得煩躁不安、心里總感到莫名的工作壓力。工作之余，還要照顧丈夫和孩子。雙重壓力讓她身心疲憊，火氣也越來越大。雖然也吃了很多保健品，可都無濟于事。一項問卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領女性中，27%存在著不同程度的更年期現象。杭州市中醫院中醫婦科傅萍主任醫師說，從去年夏天到現在，她已經在門診接待了60多位年輕的女性更年期患者。他們大多35歲左右，他們生活較富裕，對生活的要求較高，其中最年輕的只有28歲。

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　　在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

　　冬天之際，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

　　日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。

　　雌激素是女人味和女人特征的維護者，沒有雌激素的調節作用，就沒有嬌美可人的女孩兒們。但是，當雌激素降低的時候，就是更年期來臨的時候，它們到底是怎么作用在我們身上的呢？

　　更年期是女性從生育年齡向老年轉換的時期，現在準確的說法應該叫圍絕經期，這個時期是從卵巢功能開始衰退到功能喪失，年齡在40～55歲之間。目前我國平均絕經年齡在50歲左右。并認為40歲以前絕經為卵巢早衰，55歲不絕經也為異常，所以在40～55歲之間絕經為正常情況。決定絕經年齡的因素中，除了遺傳因素外，還與營養、生育、肥胖、生活方式等有關，既往月經多、多胎生育、肥胖、曾用甾體避孕藥等婦女絕經較晚，抽煙、絕經前生活中發生過重大事件、消瘦等婦女絕經較早。

　　更年期女性因雌激素的降低會引起各種各樣的健康問題，近期的疾病如更年期綜合征，遠期的疾病如泌尿生殖道萎縮及骨質疏松。

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　　一個完整的家庭當然少不了孩子的存在，結婚后的夫妻自然希望擁有一個屬于彼此兩人的孩子，而懷孕是夫妻雙方面的事情。夫妻倆于事前應該有良好的溝通，心理上都要有準備且達成共識。

　　婦女于懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。

　　準備懷孕9項cheCKlist媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶。 那么當我們計劃懷孕時，須做好那些準備呢？以下提供給9項checklist讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考：

　　更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。人們把婦女更年期比作"多事之秋"，是有道理的。平時身體不錯，一到更年期，什么贊美都"冒"出來了。最近，一位48歲的婦女來辯論看開門見山，說過去身體挺好，可從去年冬天開始，無緣無故地覺得身上發冷，手腳表現得最明顯，夏天連電風扇都不敢用。曾到醫院作過多項檢查，也沒查出什么病。

 

　　其實，這是"冷感癥"，多見于更年期(45-55歲)的婦女。該病是由全身或局部血液循環不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發冷為主要表現的綜合征。許多更年期婦女都容易出現，只不過病情有輕有重而已。

　　科學家指出，婦女如果常常感到寒冷，可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞洲立大學的營養學家曾對50名穿著游泳衣，分別在一個寒峭房間和一個冷水游泳池中發抖的婦女進行研究。他們發現，那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。一旦給他們補充鐵質，癥狀就會大大改善。

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　　懷孕的女性是特別的保護對象，因為女性們當媽媽并不容易，要承受著孕期中的許多身體不適，盡管如此孕婦們都需要注意生活中的許多細節，尤其在懷孕初期更需要注意。

　　戒律1 預防感冒

　　普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節，同時在生活中避免接觸感冒患者。

　　提示：患了感冒別在家硬挺著

　　生理周期，影響著女人的生理與心理，巧妙配合生理周期進行食療，可以讓女人更美麗、更健康!冬季低溫使女性更容易氣虛血虛!如果能配合生理期不同階段，攝取不同特性食材，不但能調理體質、加強毒素代謝，也能緩解經期前、中、后的各種不適癥狀，讓冬天更自在舒適喲!

　　STEP1：月經期(第1-5天)

　　1.補充鐵質

　　鐵質不足是貧血和疲勞的原因，所以應多補充內臟、干貝、牡蠣，或菠菜等黃綠色蔬菜。

　　吃蔬菜時可以搭配肉類或含維他命C的食材，提高鐵質吸收率。

　　合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

　　多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。

　　保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

　　保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關系。

　　懷孕是一生中最健康的階段了，不再喝酒、有規律地補充維生素、有計劃地飲食，那么為什么你還會遇到一些健康小麻煩呢?專家認為，正是那個讓你感到幸福的小家伙造成了這樣的結果。正常情況下，免疫系統會主動攻擊外來物，其中包括細菌或病毒。但懷孕的時候，為了讓身體接受胎兒(對于你的身體來說，他也是個外來物)，免疫系統的功能被壓制了，因此你的免疫力降低了，小麻煩就可能接踵而來了。

　　除此之外，懷孕后，你的體內會生產出很多新的奇妙的激素，這些激素既能緩解身體的不適，同時也給身體帶來了一些新的問題。雖然因為懷孕你不可以隨意服用止痛劑或其他藥物，但也不意味著你要無條件地忍受這些小麻煩。下面我們告訴你懷孕時一些常見問題的產生原因，以及在不傷害胎兒的情況下的有效解決辦法。

　　感冒

　　懷孕后不停地感冒，鼻子老是呼嚕呼嚕的。

　　為什么會這樣

　　年齡達35歲以上的婦女、或家族中有卵巢、子宮、乳腺癌病史的婦女需要每2年進行一次婦科檢查，其中包括做盆腔檢查以了解有無良、惡性病變的存在。正如前述，卵巢的腫瘤在早期無明顯的癥狀，盆腔檢查是及早發現它的重要手段之一。宮頸刮片檢查也十分重要，在宮頸癌發生之前，宮頸的細胞常已發生了形態改變，及時得到治療，可防止宮頸癌的發生。

    

　　1　女人花

　　卵巢是身體中非常奇特的器官，它有著復雜的結構。在生育年齡，產生性激素，周期性排卵，對生育及女性性特征的維持起著重要的作用。

　　由于它的多種多樣的組織結構特點，卵巢發生腫瘤的種類在人體中最多，并可發生在不同的年齡人群中，對婦女的健康產生嚴重的威脅。又由于卵巢的位置深藏在盆腔中，即使發生了腫瘤或其它疾病，只有當病變長到相當大、產生了明顯的癥狀時才易為人們所察覺，從而失去早診斷、早治療的寶貴機會。

　　因此，卵巢既是婦女生命中不可缺少的、重要的功能器官，它也會給婦女帶來一定的麻煩，絕不能對它掉以輕心。