目前分類:健康食譜 (2045)

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夜間進食在很多人看來本是一種不健康的生活習慣,但在抑郁或者失眠的時候,精心地選擇一盤小點心可能會發揮神奇的作用。


四類人
小編推薦:范冰冰的10個快樂減肥法 伊能靜10大瘦身秘招

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    韓國賣得很的護膚品牌SKIN FOOD,據說是以“美味食物制成的化妝品”,但其實也只是皮膚可以“吃”它。現在為你介紹一些純天然的“SKIN FOOD”,讓你一邊敷一邊添。
 

  混合型

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那些綠色、橘黃色、紅色的蔬菜和水果,保證每天吃到12種左右,就能阻止肌膚變老。專家說,多汁多彩的飲食比起營養補充片有著更多優點和更少缺陷,讓我們從今天起,讓自己的盤子豐富起來。

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種類豐富的蔬果

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很多白領麗人一早就喝蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

 

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所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱的,這是為什么呢?

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OL們的早餐是不能馬虎的啊,這會影響到你一整天的心情和精神狀態。同時也會關系到你的美麗,所以要認真對待哦!

 

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美肌白里透紅早餐

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  睡覺不足,休息不好 這會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤,粗糙而不光滑,眼圈變黑,形容憔悴。可選用下列一些湯水護膚、養膚。 

 

女人專屬

 

  燕窩燉冰糖

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  大棗自古以來就是五果之一。《神農本草經》將其列為上果。大棗的美容效果更是甚佳。古人云:一日三棗,紅顏不老。


  大棗的美容效果更是全方位的


  大棗的維生素含量十分可觀(尤以鮮棗含量最高),其中維生素C的含量達每百克鮮果380克至600毫克,故有活維生素C丸之稱。維生素P的含量高于檸檬十多倍。大棗的含糖量也十分豐富,干果大50%至80% 比制糖原料甘蔗和甜菜的含量還高。此外,大棗還含有蛋白質、脂肪、胡羅卜素、膳食纖維、尼克酸、游離氨基酸、蘋果酸、酒石酸、皂甙、生物健、黃酮類物質、維生素B、維生素B2、鈣、鐵等多種營養物質。

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  歲月靜靜地流逝。當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時,你才驚覺:難道衰老就要來了?

 

擋住衰老的七種營養品

 

  那么,讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養品,這可是科學家的研究成果。

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  “愛美之心,人皆有之”,特別是對于女性而言,保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康,還能保持曼妙身材,一直是很多女性不斷追求的目標。專家推薦了9種健康食品,來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。

 

女性必吃的九種食物

 

  1、“瘦”牛排 很多營養專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素,而最有營養的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料,能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。)

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  有說飯前喝水減肥的,有說飯前吃水果減肥的。其實目的只有一個,別吃太多飯。少吃一點就肯定不肥的。到底吃什么減肥?如何不長胖?其實梨也是很好的減肥餐哦。

 

飯前梨幫你保持姣好的身材

 

  保持姣好的身材

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  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。療腳腫,有減肥之效。

 

紅豆幫你突出你的女人線條

 

  其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

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  經常加班,熬夜,皮膚暗淡無光。很煩惱的問題啊。那么小編向你推薦八款“美容靚顏湯”,快來試試吧,打造屬于你的美麗。

 

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   1、燕窩燉冰糖

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定期吃頓無鹽餐可以更健康

 

  理由一:1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉。

 

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要擁有完美胸部,那就快點看這里,給你介紹既有營養又能讓你胸部挺拔的美味豐胸食品。讓你不再為了平胸煩惱! 湯,素有保健養生之功效。幾種簡單的材料加入湯當中,就變成美味可口的豐胸食療湯咯。如何有效豐胸?就是這樣簡單!

 

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羊肉湯

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俗話說:吃什么補什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發等都需要什么樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的食物地圖,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

 

護腦:菠菜

 

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認為,菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

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  多數成年人每天攝入的能量和營養素只有不到2來自早餐,約30來自午餐,近七成來自晚餐和夜宵。營養專家提醒大家,長期不吃早餐或不按時就餐極易誘發胃腸病和結石癥,還可引起肥胖。

 

早上吃水果效果最好 


  早餐不吃精力不旺


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  鋅可使頭發保持本來顏色,因為它是頭發光澤的主要成分,無論黑色、金色、褐色還是紅色,都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。另外,鋅在促進身體發育,維持正常性功能,增強人體抗病力等方面,亦有不可取代的優勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。

 

白領麗人最需要的8種營養 


  白領一直是人們矚目的焦點。她們不僅年輕靚麗,而且事業有成,讓許多人羨慕不已。可是,在 這些光環背后,巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規律的生活——三餐不按時,在外就餐營養差都成為健康隱患。


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很多美眉花盡心思的減肥,可體重還是成上升趨勢。怎么辦?難道我這一生真跟窈窕無緣?不用怕,告訴你減肥捷徑,6大驚喜+6大特別竅門,讓你越吃吃就能減肥!

 

 

Surprise 1 高熱量食物可以吃了

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  現在以計算機維生的人越來越多了,但你知道嗎!天天坐在計算機前面想要維系健康美麗,又要與歲月硬撐可不容易,循環不良的坐姿,三不五時的熬夜,若再加上沒有吃對食物,時間久了身體可是會向您抗議的哦!

 

讓電腦族喝出好氣色的飲品


  姜汁奶

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抗脂絕不只是在面包上少涂一點黃油、煎肉排所余下的油汁或肉湯的浮油撇掉不吃,就萬事大吉。我們要特別留意那些隱藏在蛋糕、點心、糖果、香腸、乳酪以及其他許多食品中的無形脂肪。

 

 

減少攝入脂肪

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