密愛女人的部落格

　　我們不認為沒有在我們列表中出現的一些食物不適合健康飲食的選擇。當然，只要只要這些食物是沒有深加工的，天然的，并且富營養的。

　　關于世界上最健康的百種食物常見問題

　　世界上最健康的百種食物評判標準

　　世界上為數眾多的食物中，絕大部分都含有我們身體構成所需要的營養成分，但是可以入選世界上最健康食物名單還需要具備下列要素：

　　這些我們采用的入選要素也有助于幫助你搞清為什么你所喜愛的食物不在這個名單中。比如，很多讀者都問到為什么石榴這種很常見的食物沒有入選我們網站的最健康食物名單呢？盡管石榴含有大量的維生素和起到抗氧化作用的酮類，但是它的價格卻不是適合普通大眾接受的。

　　1. 世界上最健康的食物需要是極富營養的。

　　入選世界上最健康的食物名單的食物要具備保證人體健康所需的大量營養物質。

　　我們用一個叫做營養物濃度的概念來衡量最具營養價值的食物。

　　營養物濃度是食物中所含營養物的量與卡路里的比值。 食物中所含營養物的量和卡路里的比值越高證明該事物的所含營養物屬性越好。使用世界上最健康食物名單中的食物你就可以以最低的卡路里攝入量來滿足身體健康所必需的各種維生素，礦物質，抗氧化物，基本脂肪酸和纖維等營養物的攝入。繼續閱讀我們關于食物和烹飪的評分系統是如何運作的。

　　2. 世界上最健康的食物是天然食物。

　　世界上最健康的食物中的營養成分完全來自食物中天然的部分。 這些食物都是沒有深加工過或者含有人造的，合成的或輻射成分。何時何地，如果可能的話都請食用有機食物，這不單是對我們的健康有利，同時也對我們地球的健康有利。（指生產化肥會帶來環保危機。

　　3. 世界上最健康的食物是普通的食物。

　　世界上最健康的食物是很日常的食物。我們的名單里包括了大部分人都很容易買到的蔬菜，各種谷物，堅果，干果，瘦肉，魚類，橄欖油，藥草和香料。

　　4. 世界上最健康的食物是容易買到的食物。

　　盡管還有很多很有營養的食物，但是它們中的很多種并不是在世界各地都容易買到的。世界上最健康的食物是世界各地的大多數人們都能容易買到的。

　　5. 世界上最健康的食物是買得起的食物。

　　我們選取的食物不單是常見和易于購買的，它們還都是買得起的食物。特別是在當地應季的時候購買這些食物。應季的食物也是最鮮而且品質最好的。