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　　導讀：對于市面上鋪天蓋地的清腸沖劑還是有著這樣那樣的爭議。幸好我們身邊就有很多隨手拈來的具有“排毒”特性食物，雖然再普通不過，卻是腸胃清潔的好幫手。而且這些食物吃起來可以完全放心，不用擔心有何不良反應哦。

　　胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體的維生素A，能保護視力、美化肌膚、健脾養胃，同時可以消除漲氣，調整胃腸功效。如果想讓其含有的胡蘿卜素被完全釋放，則需要用油抄熟。

　　黑木耳：有良好的除污和抗癌作用，其膠質有很強的吸附能力，有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤腸道內廢物的作用，對增進健康極為有益。不過要注意，在清洗黑木耳時一定要摘除那些黑硬部分。

　　綠豆：能幫助排泄體內的毒物，有益于體內新陳代謝。但體質虛弱、畏寒者不適。

　　西芹：其粗纖維可以幫助刮除腸道內積存的脂肪及廢物，幫助不易被人體吸收的物質排出體外。

　　綠茶：含有豐富維生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素;濃茶可以延遲毒物的吸收，并可使一部分毒物排出體外，還具有一定的抗癌效力。患有神經衰弱或失眠癥的人不宜飲茶，而且發燒時也不宜飲茶。

　　百合：清熱解毒，促進體內正常代謝。但容易漲氣者應盡量少食為宜。