蘋果生魚湯
[組成]蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
[制法與用法]生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
[功效]預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道……野生蘑菇最好不要采!
菠菜：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
一.堅持科學合理膳食：
1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c;
2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣;
在日常生活中，許多天然蔬果食品稍做加工，便是省時省力、價廉物美的天然護膚品，且功效比化學護膚品好，會令你的肌膚倍添自然光澤與美麗，也沒有過敏等副作用，通過自己精心仔細地制作，可放心大膽地作用。
黃瓜汁：將新鮮黃瓜一條洗凈，放在器皿里搗爛濾汁。把臉洗干凈后，將黃瓜汁輕輕地抹擦在臉上，很快就能感到涼爽滋潤，對防止皮膚干燥有效。皮膚干燥的人，可在每天早上洗臉前，先用牛乳10-15毫升與30-60毫升和黃瓜汁混合擦臉和頸部，待15-20分鐘后再用水洗去這樣堅持做1個月，有使皮膚變白、黑斑消褪的功效。
雞蛋汁：干性皮膚的人，可以用新鮮雞蛋一個，蜂蜜半湯匙、橄欖汁一湯匙、檸檬汁3-4滴，攪拌混勻備用。用時先把臉洗凈并用熱毛巾敷一下，使你面部皮膚毛孔張開，再將調好的美容液擦在臉上，然后躺在床上休息15-20分鐘，再用清水洗去可以隔一天做一次。也可用適量的杏仁汁、蜂蜜和蛋黃混合在一起調勻，在每次洗臉后用它擦面。
1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
