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　　常吃這4種蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年輕10歲。　苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果

　　1、苦瓜

　　任何食物都有其作用，但對于女性來說，有一些食物尤其重要，含有女性特別需要的營養素，對女人一生都有著很好的保健作用。

　　酸奶，潤腸補鈣。酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　近年來，很多人從各種渠道了解到，少吃粗纖維食物易致便秘，進而得了便秘以后就希望通過多攝食粗纖維食物來改善或消除便秘癥狀，但是往往收效甚微，甚至事與愿違，便秘現象仍不時出現。有關專家指出，引起便秘的原因很多，比如腸道疾病所致的梗阻性便秘、吸煙酗酒所致的痙攣性便秘等，都不是多吃粗纖維食物就能改善的。此外，粗纖維食物雖好但也不宜過食，尤其是老人食用更有講究。

　　改善便秘首要辨清病因

　　秋季，最明顯的標志就是天氣轉涼，而且變得干燥。而面對這個干燥天氣，我們首先要做的是為自己滋潤一下，然而我們在秋季應該吃什么進補呢­其實很簡單，只要留意以下秋季飲食寶典就可以知道。

　　秋季，沒那么炎熱了，卻變干燥了。對女性來說，秋季保養是非常重要的一課。在越來越講究養生的今天，要是不知道一些養生飲食寶典就太對不起自己啦!

　　又是一年中秋到，送什么樣的月餅才最“懷甚”，拿出去有面子，對方收禮吃得開心？哈根達斯采擷中西文化精萃演繹經典月餅冰淇淋靈韻奢美呈獻六款臻品至尚禮遇，尊貴非凡。

　　1、世耀浦江

　　10種小零食 排毒潤肺抵抗秋燥， 其實最好的還是食補，因為是藥三分毒，我們不要去忽視才行，要知道這個事情的嚴重性，在飲食中進行調理，這個是很重要……

　　百合理胃健脾

　　很多地方都有"咬春"、"吃秋"的說法。時下，深秋將至，我們最該吃的是什么­介紹秋季食物榜上的"各類食物狀元"。

　　第一菜：蓮藕

　　市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

　　減肥是女人永恒的話題。怎樣做可以既能減肥，又能保證足夠的營養呢­多吃這8種食物，可以讓你既減肥，又靚顏!無論你是低脂減肥法的實踐者，還是低碳水化合物減肥法的堅持者，都大膽嘗試吧!

　　每個女人都希望自己擁有不老的容顏，生育之后長期照料孩子的操勞會使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡：必須面對一個事實“我不再年輕了”。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羨慕。飲食專家認為這是良好飲食給她帶來的貢獻。

女人年輕的飲食秘密

　　喝湯對于女人來說是美容不可缺少的一件事情，然而，女人要喝哪些湯才能達到美容的效果呢？

　　蟲草老龜

　　你是不是總能在一些所謂“最新最快最權威”的科學報告、或者危言聳聽的小報上看到專業警示，日復一日地告誡你：這不能吃、那不能吃，某些東西百害而無一利，比如油炸食物。直到你的腦子已經形成對特定美味的刻板印象，早早將它們拉入你的黑名單，但實際上真有那么可怕嗎？一些大力倡導的健康飲食方法又真的健康嗎？

　　現在，我們就要告訴你一些有關健康飲食的誤區，還原所謂“垃圾食品”的真相，徹底根除儲存在你腦子里的固有成見，重拾那些被你“冷落”的食物。

　　秋季的到來也是大家減肥的好時光！美味與減肥，是不是一定都是對立體­不然，就讓為你介紹一款健康秋季養生食譜，此食譜不但養生還能具有很好的減肥療效！下面大家就一起去看看秋季養生食譜吧！

　　香蕉和豆漿都是減肥的姐妹們愛吃的食物，今天有一種用這兩種食物做的健康食譜，要瘦身的姐妹們趕緊來試試打造苗條身材吧

　　材料：

　　秋季清爽而淡遠，是一年中最佳的養生時期。秋季飲食調養以平補為主，主張滋陰潤燥、養肺補肝。所以必要的秋季養生食譜就變得尤為重要！而溫潤軟滑的粥不僅能暖胃，更是秋季的去燥佳品。粥綿延細膩、清香撲面，讓人感覺全身輕松、清爽愜意，喝上一口熱粥不僅暖在胃中還暖在心頭，其養生功效也將給你帶來一整季的健康。好豆網秋季養生粥專題，為你盤點十大常見秋季養生食譜粥，為您和身邊親人的秋季養生、關愛身體，提供參考。

　　秋季養生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥

　　主要能提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。

　　秋季天氣干燥，讓女人的火氣節節上升；而到了秋季，人的胃口也會大增，所以排毒也是必須的。因此，去火排毒成為女性秋季的必修課。

　　但是一提起去火排毒，很多人都會想到苦瓜等這些不易入口的食物，那究竟有沒有一些食物既美味又能去火排毒呢？

　　綠豆

　　絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高，所含皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有一定的特殊作用。絲瓜中含防止皮膚老化的維生素B1，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜絡有清熱、化痰、通絡的功效。

　　菠菜對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。

　　從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，而熟藕對脾胃有益，能健脾補胃、養陰潤燥，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效；燥是秋的主氣，易生燥咳，而藕可以清熱潤肺。所以秋季特別適宜吃藕。

　　紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。

　　現代醫學認為，老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現“壽斑”(老年斑)，而秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。

　　海帶 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。