密愛女人的部落格

　　[導讀]很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖還讓你睡得更好！

　　1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

　　人都會慢慢變老，特別是女人，老得很快。所以延緩衰老是我們當前該做的事情，女人衰老的原因有很多，除了熬夜、抽煙、喝酒、不健康的生活習慣之外，還有哪些事兒，是會讓我們迅速變老的。那么是什么食物讓我們日漸衰老的呢？

　　1.含鉛食品

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　[導讀]人們在買菜時，不僅要考慮菜的新鮮，還要時刻關注哪些蔬菜是安全的，有沒有農藥超標？美國農業局和美國食品藥物管理局發布了“12大臟”和“12大干凈”的果蔬排行，供大家參考。

　　12大骯臟果蔬VS12大干凈果蔬

　　豆腐是公認的營養食品。它不但天然健康，還簡單易做，是我們常吃的家常菜。豆腐做菜，口味可濃可淡，和所有食材幾乎都“百搭”。但如果要想更好地吸收豆腐的營養，在餐桌上就要給它找好“搭檔”。

　　1.配點肉，蛋白質好吸收。大豆有“植物肉”的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，當然蛋白質也不會差。不過，豆腐中的蛋白質氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特別適合人體的消化吸收。

　　導讀：每個人都有著不同的體質。可體質與我們的健康、養生又有什么關系­有人喜歡夏天，有人喜歡冬天，可為什么呢­有沒有想到是我們的體質在決定我們的喜好­不同的人體質都存在一定的差異性，難道體質不會改變嗎­下面就跟小編一起來看看你的體質適合什么樣的養顏食物吧！

　　體質不同飲食有別

　　導語：俗話說早餐要吃飽，但是質量也要足夠好才行。你知道怎樣吃早飯才算健康嗎？看看下面六種錯誤吃法，是不是你無意中也走入了“歧途”。

　　吃法一：“營養”早餐

　　有些食物是可以改善大腦供血供氧水平，給腦細胞發育提供充足的營養和能量，促進青少年大腦成長發育，提高青少年智力水平，提高機體免疫力。下面就把這些生活中常見的健腦食物列出來，以便朋友們選用。

　　1 小米。小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，被人們稱為健腦主食。小米還有防治神經衰退的作用，平時常吃小米飯、小米粥，有益于腦的健康。

　　秋季天氣干燥，讓女人的火氣節節上升；而到了秋季，人的胃口也會大增，所以排毒也是必須的。因此，去火排毒成為女性秋季的必修課。

　　但是一提起去火排毒，很多人都會想到苦瓜等這些不易入口的食物，那究竟有沒有一些食物既美味又能去火排毒呢？

　　日本人是世界上最長壽的民族，尤其是日本女人。日本人喜歡吃深海魚、蝦、海藻、牛肉、雞蛋、大豆、豆腐和蔬菜。他們喜歡生吃，包括生魚片、生雞蛋、生牛肉和生山藥等。

　　他們以海鮮為主，吃魚多于吃米。他們吃得少，但種類豐富，講究每天吃超過36種不同的食物。他們口味清淡，用檸檬多于用鹽。這些膳食提供了豐富的必需脂肪酸、氨基酸、維生素、礦物質和抗氧化劑。許多日本女人有意識控制糖和淀粉的膳入。

　　2010年剛剛開頭，新的一年里，食物和營養會有什么新流行呢？近日，美國《巴爾迪莫太陽報》發表了2010年的全球飲食新潮流。

2010年飲食新潮流

　　上夜班的人，有時會出現食欲下降、頭昏、乏力等癥狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。其實這些擔心是多余的，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有緩解。

　　發生夜班反應的原因，是因為體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化。

　　材料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏米仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽適量。

　　做法：鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實、薏米仁、陳皮一起放入砂鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽即成。

　　秋季天氣干燥，讓女人的火氣節節上升；而到了秋季，人的胃口也會大增，所以排毒也是必須的。因此，去火排毒成為女性秋季的必修課。但是一提起去火排毒，很多人都會想到苦瓜等這些不易入口的食物，那究竟有沒有一些食物既美味又能去火排毒...

　　五種食物助你秋季排毒

　　本文導讀：話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經常吃的幾種補血甜湯。

銀耳紅棗湯

　　很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？下面就總結了以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！

　　1、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　女性在益膚美容飲食調養時，一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是“月經”。月經的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。月經經期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血30～50毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的“周期飲食”。

　　不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　蔬菜營養的高低有一個色彩由深到淺的規律，一般來說，深色的營養價值高于淺色的。紫色蔬菜是僅次于黑色的食物，其中含有一種非常特別的物質花青素。花青素具有很強的抗氧化能力，既能幫助機體預防高血壓，減緩肝功能衰老，還能緩解眼部疲勞，建議常用眼者多食用。

　　健康女人的飲食寶典

　　中秋節將至，月餅的價格也跟著水漲船高。一位月餅經銷商介紹，因為今年油、面粉、糖和做餡用的各種原料都漲價了，所以月餅的價格也自然會貴一些。由于月餅加入了大量的糖與油，因此，從養生保健的角度看，月餅應懂得如何吃、吃多少？

　　月餅的歷史

　　保養身體不光要靠科學鍛煉，還需要正確的營養補充，可您知道自己最該補充什么嗎？

　　20～30歲 首要大事：補血