密愛女人的部落格

　　粗糧，近幾年在人們的飲食范圍內頗受歡迎，大家都知道粗糧有豐富的營養及多種維生素，可以補充人體所需的多種營養。粗糧還有一個不為人知的秘密，那就豐胸。哪些粗糧都能豐胸，我們一起來研究能豐胸的粗糧秘密。

　　玉米

　　簡要內容：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。

薏米

　　“您了解蔬菜水果的顏色同其營養保健價值的關聯嗎？”

　　近日，一場針對都市人的健康測試活動在世貿天階舉行，在這項由安利紐崔萊舉辦的“給健康還以顏色”活動中，許多市民都被問到了上面提到的兩個問題。通過營養專家的講解和現場的多項健康測試，更多都市人開始認識到每天攝入食物的色彩、

　　水果有別于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果風味佳口感好，適合生食，既然可以生食，不需烹飪，食用時間就較為隨意，隨時想到就可以吃。不過從營養角度來看，何時食用水果還真有些講究。

　　相對肉、禽、魚、蛋和谷物，水果蔬菜在營養上有其特點，含有豐富的維生素和膳食纖維。維生素是一類小分子的有機物，雖然人體的需要量比較少，但卻有多方面的重要生理功能，問題是作為有機物，性質不大穩定，在加工烹飪過程中，容易變性破壞。特別是維生素C，對溫度尤為敏感，加熱燒煮時損失很大。第三次全國營養調查顯示，我國人均消耗的食物中維生素C數量達到推薦需要量的180%，但人群中輕度缺乏維生素C的情況普遍存在，原因就是蔬菜燒煮成菜肴，維生素C大量丟失，人體實際攝入的量就大為減少。

　　大腦補充五類營養素變聰明。

　　1.葡萄糖——大腦運動的原動力

　　秋季清心祛燥之菊花煮粥羹

　　菊花羹：

　　將菊花與銀耳(或蓮子)煮或蒸熟后，加入少許冰糖，可祛煩熱，利五臟，治頭暈目眩等癥。

　　秋季，自然界是一個收獲的季節，人體亦是一個獲取，蓄積的階段。經過夏季的炎熱，人體的陰液有所虧損，而陽氣亦有所耗散，脾胃運化功能亦受到一定的影響，故秋令進補要循序漸進，清補、緩補，潤補，才能順應自然而收事半功倍之功。

　　這里介紹的六味都是秋季的家常食品，因其滋養功效卓著，堪稱“家珍”。　　一、玉米　“處暑不處暑，八月十五吃稻黍”

　　蓮米，又名蓮子、蓮實、蓮肉，為睡蓮科多年生水生草本植物蓮的成熟種仁，中心部包裹著綠色胚芽，俗稱蓮心，8-9月間采收成熟蓮房，取出果實，去皮心，曬干備用。

　　中醫認為，蓮米性味甘、澀、平，人脾、腎、心經，有補脾止瀉、補腎澀精、養心安神之功，適用于脾虛久瀉、久痢、腎虛遺精、滑精、帶下、崩漏及心腎不交之虛煩不眠、心悸等證。

　　都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？

1、失眠煩躁健忘時多吃富含鈣、磷的食物。

　　養生食譜

　　小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。據專家介紹，人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩 或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。因此，小滿養生注意健脾化濕為主。下面介紹幾款適合此節氣的食譜。您不妨閑暇之余親自下廚，享受美味的同時，更促進了身體更健康。

　　【導語】:夏日抗疲勞，必吃5食物，適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要

　　炎炎夏日，如果說能夠解釋疲勞的原因(熬夜，工作太累，運動等)在我們看來是正常的　。那么，當它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復時，我們就會很擔憂。睡眠質量不高，飲食紊亂(比如節食或者飲食結構不平衡)，缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯誤往往就足以讓您恢復體力。下面五種抗疲勞食物，也許會讓您在忙碌的工作中精力倍增。

　　夏天來了，南方的、北方的各種水果相繼上市。水果不僅含有豐富的維生素、水分以及礦物質，而且果糖、果膠的含量明顯優于其他食品，是人們夏季補充營養的好東西。經常適量吃點水果，不僅可以補充各種維生素和葡萄糖、果糖、果膠、纖維素等營養物質，而且增加腸蠕動，有助于消化。但是吃水果并非多多益善，夏季如暴食水果會帶來許多弊端。

　　夏飲別忘豆飲料

　　導讀：炎熱的夏季常常讓人覺得沒有食欲，可是不吃東西又會覺得營養跟不上，吃些什么樣的食物可以讓你既有食欲又能達到營養要求呢？以下的10種食物你可以放在家里，以備不時之需哦！

　　世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要。下面介紹的十大最佳營養食品（排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。

　　1、紅米

　　吃水果需要警惕的五個“不可”，在日常生活中，有些人過分迷信水果的保健、減肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五個“不可”，快來看看你占了多少個!

　　不可用水果代替蔬菜

　　在娛樂圈里混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。

多吃纖維食物

　　導讀：普通甜橙、臍橙、血橙等。橙子含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高。研究顯示，每天喝 3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。我們熟悉的柑類，如溫州蜜柑、蕉柑、大紅柑等，多數是由橙子和橘子雜交而來，皮比橘子難剝，但比需要用刀切的橙子又較容易。柑類果汁豐富，酸甜適度，富含大量糖分、有機酸、礦物質等營養物質。

　　現在正是吃柑橘的季節，橘子、橙子、柚子……這些個頭看上去差不多，味道基本都是酸中帶甜的水果有什么關系，又有什么區別呢？我們來看看專家的點評。

　　有女性經常動不動就發脾氣，莫名其妙地與丈夫發生爭吵，人際關系也出了問題。其實，這種現象從營養學角度分析，很可能是缺乏某種營養素。

　　女性為啥脾氣不好

　　10%的糖水效果與5℃的牛奶相當；冰水比常溫的水更加有效；如果手“辣著”了，用酒精來洗是個好建議。

■ 科普食客

　　燕麥：具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，有利于減肥。

　　洋蔥、大蒜：先別嫌棄它們的味道！洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引的膽固醇升高。大蒜也能幫助降低總膽固醇。

　　中醫上說的脾胃不和的人應該怎樣調理身體？ ——網友“雪女孩”

　　遼寧省名中醫、遼寧中醫學院附屬醫院內分泌科主任高天舒博士介紹，夏季是陽氣最旺的時節，也是人體消耗能量最大的季節。很多人在夏季忽視護脾養胃，結果出現脾胃不和的情況。因此，脾胃養生在夏季尤其重要。