密愛女人的部落格

　　說到大豆你能想到什么？最優質的植物蛋白，營養一點不遜牛奶？食物中唯一含有近似人體雌激素的植物雌激素，可以預防乳腺癌？還含有對孩子大腦發育極有幫助的卵磷脂？是的，是的，這一切都是真的。大豆，這個古老的吃食，過去到現在，從來沒有改變過一心呵護我們的初衷，只是看你有沒有留意它。

　　黃豆PK黑豆，誰更營養？

　　國外有個詞匯叫做“空能量食品”(empty energy)，和“垃圾食品”的意思比較接近。

　　什么是垃圾食品？

　　心理學家、營養學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你不妨試試。

　　提示一：減輕精神壓力

　　下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

　　白領麗人多為中、青年女士，經濟條件好、社交活動多、夜生活頻繁，可導致身體“透支”，因營養不平衡而影響身體健美。因此，白領女性尤應注意做好日常膳食調理工作。

　　1、健腦飲食

　　白領女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素。因此，宜多食些富含維生素Ｃ的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

　　一、定期到醫院

　　體檢在經濟發達國家，人們的保健意識很強，許多家庭都有私人醫生，盡管身體沒有不舒服的感覺，也會按時進行體檢。因此，如果有腫瘤等不易發現疾病就能夠及時查出。而我國大多數人都有一個不好的習慣，只要身體沒有不適，就不到醫院體檢。但是，一旦感覺有病以后，再到醫院治療，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，為了確保身體健康我們要改變沒有病就不去醫院的習慣，定期到醫院做些體檢，做到防患于未然。

　　什么讓你吃得不夠健康呢？是整日忙碌的工作？是無法抗拒甜點的誘惑？也許你比誰都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它們時卻皺著眉頭。為此，美國《形體》雜志列舉了阻礙你和健康飲食親密接觸的10大“障礙”，并給出了一些小方法，教你輕松跨越它們。

　　一、蔬菜口味不佳沒食欲

　　早晨起床，臉有些腫，這樣的情況頻繁出現，說明你的身體可能出現了水分代謝不良問題；如果浮腫持續嚴重，甚至會引發心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等癥狀。下面的5種食物，能有效預防和改善浮腫。

　　1、土豆

　　如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

　　一、 重視晚睡前的“晚餐”

　　進入30歲以后，能不能延緩衰老的腳步，讓自己看上去比實際年齡小上五歲、十歲？以下的11條小偏方可以幫到你。

　　尖下巴不僅更上鏡，而且很顯嫩

　　毛孔粗大讓人煩，當然就要收縮毛孔。毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當、使用不當的化妝品或藥物、皮膚松弛老化等原因引起的。臉上毛孔粗大是美女的一大敗筆。所以收縮毛孔就變得非常重要了，要做一個零毛孔美人!

　　1. 香蕉+牛奶

　　現在，對美的追求已經貫徹到一個人的一生，廣大女性朋友最擔心的就是面部變化，下文整形專家為你支招如何手術應對歲月的流逝。

　　對美影響最大的手術：下頜角磨削

　　為了美白，準備迎戰火力強大的敵人─紫外線。除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內在”加強防曬，充分攝取“SPF食物”，更能升高抗曬戰力，不當黑妹妹、小花臉。

　　為什么食物也能防曬

 

　　當歸煨雞：母雞1只，當歸20克，生姜、料酒各5克，蔥1根，鹽、味精、胡椒各適量。將雞洗凈切塊，放入沙鍋內加水適量，先用武火燒開，去湯面泡沫，再入生姜片、當歸、料酒、胡椒，改用文火煨2小時，待雞爛骨酥時放鹽、蔥，再煨數分鐘離火，加入味精即可食用。有補氣活血、養顏美容的功效。

　　藥肉粥：羊肉1000克，當歸、白芍、熟地、黃芪各20克，生姜5克，粳米30克，將羊肉切細，煎藥取汁，下米煮粥食用。有溫補氣血、健脾養顏的功效。適用于女性血少、容顏不華者。

　　一位網友在網絡上發起了健康飲食、規律生活的美容風潮，眾多愛美的女人爭相效仿她的“妖精食譜”。

　　“妖精姐姐”愛食補

 

　　茄子

　　現代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P，具有增加毛細血管的彈性，改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，均具有一定的預防作用。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。

　　黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內水果市場上的新寵兒。

 

　　抗氣化物質含量高

　　營養學專家介紹，黑色水果之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。

　　打造健康美女的七個小妙招，讓你在日常生活中保養成為完美女人。

　　一、早晚兩杯白開水

　　追求美麗是很多女人終身的事業。美麗對女人的意義可能不只是流于外表膚淺的美好，而是它給女人帶來的超越平凡人生的信心和力量，能幫助她們打破日常的凡俗和平靜，擴大她們的精彩和美好。所以，在商業社會合謀的一場又一場關于“完美”的盛宴中，女人總是心甘情愿地痛并快樂著。

　　然而，美麗背后有多少風和日麗，多少驚濤駭浪，只有當事者心知肚明。付出的已然付出，得到的未必得到。而那些看得見的汗水和淚水，看不見的隱忍和堅持，和被有心犧牲或無心忽略的健康，終要自己真真切切地去面對。

　　真正值得我們珍視的應該是內外兼修的美好。女人當然需要漂亮，但更需要健康，因為只有健康的身體才能給美麗提供持之以恒的活力。哪些是女人需要規避的美麗陷阱?如何才能在得到美麗的同時得到健康呢?

　　女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：

　　1、神養：

　　俗話說一白遮百丑，白凈的肌膚是每個女人都追求的，多吃十種蔬菜能幫助你不知不覺變白。

　　豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。