心理學家、營養學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示,你不妨試試。


  提示一:減輕精神壓力


  下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。


  呼吸平穩:當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這只會加重精神壓力。


  糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。


  規范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。


  提示二:不要急于起床


  早晨醒來后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。


  提示三:少乘電梯


  每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發。


  提示四:注意走路姿態


  在家里或公園里散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。


  提示五:每天都要運動


  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形,改善血液循環。


  提示六:飯后先收拾廚房


  吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點其他的活。總之,飯后強迫自己運動15分鐘。


  提示七:不要久坐


  邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去。


  提示八:多多交往


  擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。


  提示九:笑口常開


  笑對增強免疫系統有奇效,既能消耗熱量,又能調節心情。


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