想要保持健康的身體，不僅需要時刻注意，還需要在重點時候做重點保護。在我們的固有印象中更年期的女人都是啰嗦、聒噪、瑣碎事一籮筐又反復無常，還時常有人以此來取笑別人是更年期婦女。但是你知道嗎，當女人處在更年期的時候，是她往后20年最關鍵的轉折點，她的身心都面臨著一系列的威脅，要加倍呵護，才能活的健康舒暢。
“要想健康快樂100歲，核心是60歲以前沒有病；要想60歲以前沒有病，核心是把握好健康的20年。”這是衛生部首席健康教育家洪昭光教授的觀點。他認為，女人最關鍵的“疾病快速增長期”是40—60歲，轉折點是50歲。無論男人還是女人，這20年都是人生工作、生活壓力最大的20年，怎樣做才能把握好平衡、收獲健康呢？
女人五十，健康走到十字路口
50歲以前，女性患各種疾病相對較少，50歲后，發病明顯上升。洪昭光向記者舉例說：“以急性心肌梗死為例，流行病學研究表明，50歲以前，男女比例為5∶1，50—59歲為3∶1，60—69歲為2∶1，而70歲以上，幾乎是1∶1。”
“更年期，顧名思義，就是女性從此走向衰老的時期，醫學界也稱為圍絕經期。”中華醫學會圍產學分會委員、中華醫學會北京分會圍產醫學專業委員會委員馬彥彥對記者說，女性身體的變化多與這一時期雌激素減少有關。圍絕經期一般從40歲就開始了，有些女性可能還沒有絕經，但已經出現了一系列的身體變化。
一會冷一會熱。植物神經紊亂是這一時期女性面臨的主要問題，它表現為潮熱，就是像潮水一樣，說來就來，說退就退，熱起來馬上就要開窗戶、扇扇子，一冷起來又得馬上披衣服；脾氣易怒易激惹，好好的沒什么緣由就發火，說翻臉就翻臉。這個時候的女人，更許多多的關懷和愛護。
圍絕經期心臟病。一些50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，會引發圍絕經期心臟病。“我曾見過一個病人，52歲，心電圖、冠脈造影結果都正常，但是說憋氣就必須得叫急救車，到醫院一檢查，結果又都正常。這就是典型的由于雌激素水平快速下降造成的心臟病。”馬彥彥解釋。
骨質疏松。這個時期的女性骨量丟失較快，特別是絕經后，可能會丟失10%左右。這并非因為補鈣不足，而是因為雌激素下降，導致吃進去的鈣無法沉積在骨頭里。同時，這一時期的女性牙齒也會松動，牙齦炎等口腔炎癥多發。骨質疏松給女性帶來的不僅僅是骨折，全身骨頭關節處陣發性疼痛更是整日折磨著50歲左右的女性。
泌尿系統反復感染。臨床上，不少40—60歲的女性常會反復出現泌尿系統感染，用些抗菌素，感染能好轉，但過不久又復發。尿失禁在這一階段也會頻發。這些都給女性造成巨大的心理壓力，影響其正常生活，甚至無法和別人正常交往。
除此之外，女性年紀大了，四肢的脂肪都會向腹部轉移，這被稱為“向心性肥胖”，也和雌激素水平變化密不可分。向心性肥胖是代謝綜合征最重要的一個指標，和多種慢性基礎疾病有關。50歲左右的女性還會出現頭暈、頭疼、易失眠的情況。眼睛會不自主地流淚、腫脹，皮膚、頭發干燥，沒有光澤。
女人四十，珍惜自己
“在臨床上，將女性40—60歲，尤其是50歲左右，稱為‘預防窗口期’，因為這是女性預防老年疾病的關鍵時期。”北京協和醫院婦科內分泌科主任醫師孫愛軍指出，女性從40歲就要學會保護自己，這樣才能保護好后半生的健康，一旦出現雌激素減少所帶來的癥狀，就要及時就醫。
洪昭光也對此提出了以下3點建議：
第一，男人要學會“護花”。丈夫在這個時期一定要學會愛護自己的妻子，多跟妻子說話，學會“關心”———所謂“關心”，就是夫妻關起門、關上燈來談心。談心時要面對面、手牽手、心連心，情感互動、心心相印、促膝談心，減少她的煩躁和焦慮。此外，夫妻間的“體貼”和性愛也是女性健康第一等的補品。肌膚相親能使體內生出健康保護激素內啡肽，使人容光煥發，全身免疫力提高。
第二，別做餐桌上的“清潔員”。中國大多數家庭中，丈夫是天，孩子是寶，妻子、母親便成了餐桌上的“清潔員”，不斷將剩菜剩飯倒進自己的胃里。久而久之，女性膽固醇、血脂會越來越高，嚴重影響心臟健康。
第三，堅持運動。一般女性都較少參加劇烈運動，其實，每天只要快走30分鐘，每周運動5次以上，中風的概率就可以降低30%。
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