密愛女人的部落格

　　有些餐桌上的謊言我們會信以為真，我們應該有一定的意識，其實我們有些認為正確是知識不一定是對的，應該辯證的看待問題，不要讓謊言來蒙騙了我們……

　　1、菠菜富含鐵

　　天越來越冷了，那么吃著熱騰騰的火鍋也就成為人們的最愛了，但是你知道吃火鍋的一些誤區嗎？火鍋不能久煮，但是要煮多長時間恰到好處呢？

　　誤區一、一點點涮，慢慢吃。雖說慢餐有益健康，但火鍋是個例外。火鍋湯底燒煮90分鐘后，亞硝酸鹽含量會明顯增加，所以吃火鍋時間不宜過長，應控制在1個半小時以內。

　　我們都知道早餐對于人們來說意味著什么，是一天營養的開始，早餐是一天中最重要的一頓飯，想要健康又美麗的女孩一定要牢記下吃早餐的幾大禁忌

　　營養早餐

　　眼下，隨著氣溫下降，熱騰騰的火鍋受到了市民的青睞。幾天前，市民馮先生吃了羊肉火鍋后，卻出現了頭暈眼花、血壓升高等癥狀。馮先生懷疑，他出現的不適是由鍋底里加的中草藥造成的。

　　據馮先生介紹，18日晚，他和幾位朋友在和平路一家火鍋店吃飯。據老板介紹，他們的鍋底是用二十多種中草藥特別熬制的，吃起來又香又很滋補。但是飯后半個小時，馮先生感覺自己頭暈眼花，不久癥狀繼續加重，連人都看不清了。服務員跑過來對馮先生解釋說，有個別客人吃了鍋底加入中草藥的火鍋之后，會出現一些頭暈、惡心、嘔吐的癥狀，沒有太大問題。馮先生不放心，趕緊去附近診所檢查，經測量他的血壓高壓已經到了150，而他平常只有120，脈搏每分鐘也比平常快了30多次。經過輸液治療，他的不適癥狀消失了，一場虛驚總算過去了。

　　我們日常的一些飲食誤區，其實在悄然損害著健康，只不過我們有些是渾然不知的，但是讓身體亂套了，于是應該很好的去剔除這些對身體有害的因素，好好呵護自己的身體……

　　誤區1：加鹽意味著食物中鈉含量增加。

　　我們應該知道常見的問題，應該有好多的食物搭配不要去亂搭，這樣不僅會破壞營養，而且還會使你健康拉響警鐘……

　　1、海鮮和啤酒

　　不吃早餐有害健康，已經為越來越多的人所認識。對很多人來說，早餐的重要性不言而喻，但對早餐應該怎么吃，不該怎么吃，仍然知之甚少。以訛傳訛的常識，習以為常的習慣，很容易讓人在不知不覺間走入誤區。趕緊來看看早餐的5大典型錯誤，你有沒有犯。

　　NO.1：“油條加豆漿”作為早餐

　　社會分工日益多元，繁華的夜色中也有一大批晚間開工的夜班族在過著日夜顛倒的生活。諸如出租司機、夜間銷售人員、新聞傳媒從業人員等，他們究竟該如何養生？中醫稱，熬夜行為在中醫看來是最為傷肝、傷心。因此，要保持健康體魄，關鍵從護肝、護心開始。

　　淮山、杞子烏雞湯，最常見食療方

　　秋冬季節，人們“吃火鍋”的熱情也開始日益高漲。但美味的火鍋中卻隱藏著重重陷阱，稍不留心，就會陷入其中，深受其害。

　　陷阱1 “營養”湯

　　菠菜豆腐湯是傳統的家常菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。國際注冊營養師鄒春蕾提醒，豆腐不應和菠菜搭配在一起吃，但豆腐和海帶搭配則營養非常好。

　　合理的膳食構成，科學而營養的搭配，是維持人體健康的重要方面。因為菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐、魚等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因為草酸與鈣反應生成難以被人體吸收的草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結晶物潴留于泌尿道，引起結石。

　　一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會出現局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。

　　可千萬別小看這些吃飯時出現的感覺，通過這些蛛絲馬跡，沒準還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢！

　　孕婦受感染時多無明顯不適，或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒，嚴重者可發生流產、死胎，或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。

　　1、自家火鍋最衛生

　　如今，重視喝水的女人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。那么，喝水究竟存在著什么隱患呢­

　　驚人女人愛喝水也傷身

　　運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。但是運動飲料卻不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。

　　運動后不要亂喝運動飲料易傷身

　　工作忙碌的生活，令人們的飲食習慣不定時，很多時，人們為爭取時間工作，在飲食上也節省起來，吃一些方便的食物。殊不知，正是這些方便的“替身”，讓你離健康越來越遠了。

　　惡習一：水果代替蔬菜水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

　　寒冷干燥的冬季，在辦公室泡一杯熱茶是許多白領的習慣；“春節禮茶”、“客來奉茶”也是中國的傳統禮儀。然而茶水雖好，卻非人人適宜。鄞州人民醫院中醫科主任王建勇指出，冬天喝茶是有講究的，選不好，會喝傷身體。

　　助消化防流感，喝紅茶

　　中醫養生專家孔令謙在談到酒后飲茶的問題時也談到：有的人在喝醉酒的時候，喜歡喝上一大杯濃茶來醒酒，這確實有一定的醒酒效果，但酒后喝茶危害也很大。因為喝酒以后刺激心臟，心跳加快，大腦興奮，而濃茶有著同樣的效果，醉酒喝茶，對心臟簡直就是火上澆油。

　　喝茶能健康養生喝錯茶也損害健康

　　那只是面包師烘制面包時添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調。咖啡對人體是有益處的，它能促使腦細胞興奮，具有提神的功效。做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。100克堂含有399卡路里的熱量，前者的熱量僅略低于后者。確實會加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙。其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多

　　為了健康，你恪守著關于飲食的種種箴言。但是你知道嗎­那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言!現在，是還你一個清晰的真相的時候了。

　　打著環保、瘦身 、排毒旗號的素食風開始大行其道。甲之熊掌乙之砒霜，其實，素食并非適合所有人，更不一定代表著健康。在你成為素食族之前，你最好聽聽營養師 的建議。

　　生活中的飲食搭配不是隨便的，有些人總愛混搭做飯，最好還是先咨詢下營養大師，因為我們的生活中有很多種食物搭在一起回影響身體健康，嚴重的還會造成中毒，所以家庭主婦的你一定要謹慎。馬上就快過年了，真個時候絕對離不開酒，所以下面小編就為大家介紹4種不能作為下酒菜的食物，為了自己的身體健康，一定要注意哦。

　　常見的不宜下酒的菜有以下幾種：