有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏癥，促發腦血栓和尿結石癥。因此，只有定時定量，按三餐時間進食。
中年人怎么呵護健康
人到中年，身材器官也進入老化狀態，若不好好愛護和保養，只怕熬出一身病來
以下是中年人健康的“5”大忌：
1工作不熬夜：
人到中年，由于工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
2三餐不挨餓：
有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏癥，促發腦血栓和尿結石癥。
經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態。
3玩樂不傷神：
輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
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