現在由于種種原因，使得人們的睡眠質量不是很高，甚至是失眠成了很多人的煩惱，能夠美美的睡上一覺那簡直是一種奢望了，在這里有幾招讓你輕松解決垃圾睡眠......
調查顯示，大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段“垃圾睡眠”時間。英國睡眠委員會表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質量的睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。
睡眠時間質量不盡如人意
愛丁堡睡眠中心的克里斯·艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對青少年的影響越來越嚴重，這種趨勢令人非常擔心。”
艾德茲科斯基說：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現象的涌現。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時間和質量都不盡如人意，使得大腦無法獲得充分的休息，從而影響青少年在學校里的表現。”
英國睡眠委員會對1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進行調查后發現，其中30%的青少年每晚睡眠時間只有4個小時～7個小時，比通常要求的八九個小時少。
此外，接近25%的青少年表示他們每周至少一次在看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著。而幾乎所有的青少年臥室里都有電話、音響或者電視機，其中三分之二的青少年三種設備都有。
在年齡在12歲～14歲的男孩子中，大約58%的人臥室里有電話、音響、電視機和游戲機。其中五分之一的人承認開著電視機或者電腦會影響他們睡眠。
英國睡眠委員會表示，臥室里的電腦、電視機和MP3播放器等電器，令“垃圾睡眠”問題愈發嚴重。而且現在的家長比上一輩“仁慈”，往往不能嚴格貫徹“關燈睡覺”的要求。委員會建議青少年家長應該向子女灌輸睡眠對健康非常重要的概念，而且應該嚴格督促子女按時睡覺，并且保證睡覺的時候定要關掉所有的電器。
艾德茲科斯基說：“青少年應該培養健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物。方法很簡單：關掉電器，早點睡覺。”
專家表示，“垃圾睡眠”可能會導致體重增加，因為缺少睡眠會改變人體的荷爾蒙分泌，使得人體為了增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問題還會導致學習成績下降、甲狀腺出現毛病甚至抑郁等問題的出現。
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