也許失眠現在困擾著越來越多的人，在該睡覺的時間煩躁，第二天也就沒精力，背后真兇是什么呢？久而久之健康也就成了最大的問題......
月經周期會產生睡眠的干擾嗎？
跟月經周期相關的睡眠疾病有三種：
(1) 經前失眠癥
特征是難以入睡或睡眠間間斷斷，難以一覺到天亮，而且癥狀的發生時間與月經周期有關，亦呈每月反覆性發作
經前失眠通常在月經來前一個星期發生，而且這種情形要連續發生3個月，才能被診斷為經前失眠。多項睡眠生理腦波儀顯示睡眠當中，睡眠期之間的變換（sleep stage transition）增加，睡眠中清醒的時間增長，睡眠效率降低，而且有不正常的睡眠期結構分布。但在月經周期完后，如果重覆作多項睡眠生理腦波儀的檢查，其結果則恢復為正常。
(2) 經前嗜睡癥
特征是嗜睡的癥狀呈周期性的發生，并且跟月經周期有關，過了月經期，嗜睡的癥狀便消失。此種情況必須至少連續發生3個月，才能被診斷為經前嗜睡癥。在經前嗜睡癥發作的期間，多項睡眠生理腦波儀檢查顯示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潛伏時間測試（Multiple Sleep Latency Test, MSLT）卻顯示其有嗜睡的現象。
(3) 經前異睡癥
經前異睡癥是由SchenCK及Mahowald兩人所提出，其原因在他們兩人的臨床觀察研究中，發現有兩個分別為17歲及46歲的婦女異睡癥患者，她們的夜驚(sleep terror)及傷害性夢游(injurious sleep walking)的發生，跟月經前期有密切相關。因此婦女的異睡癥患者，當其已過了初經的年齡時，并且異睡癥的出現跟月經周期有關時，就應該注意本身是否屬于經前異睡癥。
懷孕時，睡眠習慣會有哪些改變？
懷孕期的睡眠問題，通常呈雙相性（biphasic），特征是在懷孕的過程中，產生失眠或嗜睡的癥狀。懷孕期剛開始是嗜睡，然后慢慢的進展到嚴重失眠。少數的孕婦還會有夢魘（做惡夢）、夜驚和產后的精神癥狀產生。
懷孕期的前三分之一，通常伴隨著嗜睡和抱怨疲倦，整體睡眠時間增加，孕婦在白天常需小睡。此種變化可能跟體內的黃體素（progesterone）增加有關。
在懷孕期的中三分之一，睡眠逐漸恢復正常，但到中三分之一的末期，睡眠中的清醒次數增加，睡眠開始有間間斷斷的感覺，無法一覺到天亮。到了懷孕期的后三分之一，入睡時間、睡眠中的清醒次數及睡眠時數的減少，均會增加到正常值的上限。這些睡眠的癥狀也許跟孕婦難以找到一個舒服的睡覺姿勢、背痛、頻尿和胎兒的活動有關。
生產完后，睡眠的困擾，依然持續，夜間嬰兒的照顧是主要問題，但在產后期的后期（late postpartum period），情況會逐漸改善。并且多項睡眠生理腦波儀顯示在生產完后，第4期睡眠期會開始回復到原來的水平，而快速動眼期則會在2個星期內恢復正常。另外不寧腿癥候群在懷孕的婦女亦常發現，據美國國家睡眠基金會的統計，有15%的懷孕婦女有不寧腿癥候群，癥狀持續到生產完后，然后通常就會逐漸改善
更年期時，睡眠會產生哪些變化？
更年期時，女性由于荷爾蒙的變化，會產生停經癥候群，而停經癥候群又會引起一些身體不適的癥狀，甚至失眠。并且由于失去女性荷爾蒙的保護，也會產生一些睡眠的疾病。
(1) 停經期的失眠（menopausal insomnia）
主要癥狀是出現重覆性的夜間清醒，并伴隨著有潮紅或夜汗的現象，并且有停經癥候群的其他癥狀。
停經期的失眠，主要是引起睡眠間間斷斷，無法一覺到天亮，晚上難以入眠的癥狀并不明顯，而癥狀在數月或數年后，癥狀會自然緩解。多項睡眠生理腦波儀顯示，患者常自然從睡眠中清醒，并伴隨著潮紅或夜汗。
(2) 停經后的婦女因沒有黃體素（progesterone）的保護，罹患睡眠呼吸暫停癥候群的機率升高，亦會造成停經后的婦女有晚上失眠或白天嗜睡的現象發生。
如何處理停經期的失眠？
控制臥室的溫度到你覺得舒服的范圍內，使用輕盈舒服透氣的床單（通常是棉質）。
減少咖啡因、糖及酒精的攝取，增加維他命E的攝取。
服用女性荷爾蒙，如果你覺得停經癥候群的癥狀嚴重的話。
留言列表
