大家都想擁有一個好的身材，但是你可能是平時忙于工作，沒有時間去鍛煉，于是周末的短暫私人空間，成了很好的利用空間，但是我想說一定要拒做周末兵進行突擊運動，在平時就做去做一下......
春天是萬物生發的季節，我們在蟄伏了整整一個寒冬之后，再此感受到春日的溫暖，很多人迫不及待地會開始春天的運動大計。但是，千萬不要急著去運動！大家都知道冬天天氣太冷，沒人愿意起來動一動，所以我們的整個身體基本都處在休養的狀態。如果突然之間運動量大增的話，很容易就會因為準備不足而造成傷筋動骨的后果，這樣的話我們該如何避免呢？
春天是健身季，經過一冬的蟄伏，很多人都想趁著乍暖還寒的時節，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉。
“每年春天時都是運動傷害的高發季，雖說健身是件好事兒，但由于此前天氣寒冷、鍛煉不夠，突然運動起來甚至進行大量的劇烈運動，很容易出現肌肉拉傷或關節損傷等。特別是有些人，只有周末有空健身，這種‘周末戰士’更需注意。”專家提醒道。
春季運動過猛 關節損傷最常見
眾所周知，鍛煉對身體有好處，但是偶爾運動真的就是健身了嗎？其實不然。目前，很多上班族平時工作都很忙，根本抽不出時間來健身，到了周末就會到健身房或戶外進行運動。
出了一身大漢，覺得渾身輕松，但是等到休息一個晚上之后，輕松卻變成了酸疼，甚至到了周一上班的時候也緩不過勁兒來。
“其實，很多人大多數時間坐在辦公室里，基本上處于‘零運動’的狀態，周末突然進行劇烈運動，反而會打破了已經形成的生理和機體平衡，身體一吃不消自然就會抗議了。”專家指出。
此外，再加上有些人運動不當，所以不僅沒有達到健身的效果，而且還會出現損傷。
最容易出現的運動損傷
膝關節、踝關節損傷 天氣暖了之后，很多人在周末會到郊外踏青，爬山是最常見的活動，但由于平時運動少，膝蓋在爬山的時候上下屈曲角度又大，突然增加運動量，很容易造成膝關節和踝關節的損傷。
肌肉拉傷 不少白領喜歡到健身房運動，但往往準備活動沒有做充分就開始在跑步機上跑步，所以肌肉還沒有被調動起來就開始“干活”，常常會出現拉傷。
不能做“周末戰士” 天天消耗才可取
很多女性在一冬天貯藏了不少的脂肪，所以到了春天的時候，就會把減肥提到日程上來。“如果減肥的話，就更不能做‘周末戰士’了。”專家指出。
因為我們每天都會攝取一定的熱量，但身體消耗不掉時就會轉化成脂肪，如果每天運動半個小時到一個小時，那么在剩余的熱量還未轉化成脂肪的時候就可以燃燒掉，同時還能夠“調動”皮下的脂肪參與代謝。
“如果攢了一個星期的脂肪，想在周末讓多余的脂肪再轉化成糖一下子燃燒掉，那么就很難。”專家說道。
其實，最主要的就是堅持，可以選擇散步、慢跑等有氧運動，如果不能做到每天，那么也應當是有規律的每周鍛煉3到5次，這樣2-3個月就會有很好的效果。
專家建議，游泳是很好的減肥運動，因為不僅在游的時候可以消耗脂肪，而且因為水溫相對于身體的溫度較低，所以也在消耗熱量。
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