密愛女人的部落格

　　其實生活習慣很重要，我們可以很好的去關注一下，畢竟和健康是息息相關的吧，這些習慣讓你永不再健康，是不是應該注意一下呢？

　　相信生活中我們多有很多經常出現的并且已經習慣的“生活習慣”，比如說，有的人喜歡蹺二郎腿，有的人喜歡在上廁所的時候帶一本書或者是一份報紙進去，頓了半小時還不愿意出來，而普遍的人都是一睡醒或者是已被腦中吵醒就立刻起床梳洗，趕著上班或者是上學……這些，都是我們平常已經習以為然的習慣，從來都不覺的有什么不好。

　　而事實上，生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。國內一家健康管理機構對18061名成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康“黑榜”。當然，這始終習慣之中，我們剛剛提到的那三種就剛好“榜上有名”，現在，就讓我們立刻去看看究竟是哪些具體的習慣吧。

　　缺乏運動排在首位。2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

　　蹺二郎腿排在第二。這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

　　入廁看報排第三。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

　　剛睡醒立刻下床位居第四。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　連續使用電腦3小時以上排第五。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。

　　彎腰搬重物排在第六。彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

　　用力排便排第七。排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。所以，各位朋友還是要養成良好的排便習慣，多喝水，促進腸胃蠕動，順其自然，不要用力排便。

　　喝水太少、喜吃燙食、喝過量咖啡或茶分別排在第八、九、十位。每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。