導語：那些綠色、橘黃色、紅色的蔬菜和水果，保證每天吃到12種左右，就能阻止肌膚變老。專家說，“多汁多彩”的飲食比起營養補充片有著更多優點和更少缺陷，讓我們從今天起，讓自己的盤子豐富起來。
種類豐富的蔬果
1、不求量多，但求種類豐富 清晨一份簡單的沙拉里，半個蘋果、3片萵苣葉、1根香蕉。
2、蔬果是“配角” 即便蔬果重要，也最好充當正餐中的配角。比如在烤魚旁配幾片菜葉，在早餐麥片粥中撒幾顆葡萄，都能讓你輕松“湊夠”蔬果的數量。
3、“喝”蔬菜 一杯橙汁或是葡萄汁里含大量糖分和熱量，因此不如選擇蔬菜汁更健康。
4、蔬果當零食 洗一碗葡萄放在手邊，或把切好的橙子放在醒目的位置，隨時拿起來吃吧！
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