要知道引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，對因施治，才會取得預期的效果。采用內外兼修的方法，想去除黑眼圈那是輕而易舉的事情啦。據美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
在內養方面，首先是不熬夜。同時我注意多吃富含維生素c的水果，并且，每天早晨喝一杯紅棗水。
另外，腎虛也容易引起黑眼圈，一套保健操可以進行外保。方法很簡單：兩足平行同肩寬，平視，兩掌自然貼于褲縫。手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，對因施治，才會取得預期的效果。黑眼圈大致可分為兩種：一種是血管型黑眼圈，通常發生在20歲左右，生活作息不正常的年輕人。因為眼部周圍微血管內的血液流速緩慢、滯留，使血液量增多，而氧氣消耗量升高，缺氧血紅素增多，沉積在眼眶周圍薄嫩皮膚處，就形成了黑眼圈；另一種是色素型黑眼圈，成因則和年齡增長密切相關，長期日曬是主要誘因，久而久之就會因黑色素代謝不全，而形成揮之不去的黑眼圈。
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除上述兩種原因外，遺傳、吸煙、飲酒、情緒低沉、思考過度，或是熬夜引起睡眠不足等，都會引起黑眼圈。除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動、戒煙限酒、保持良好的心態之外，重視內外兼修，均衡合理的飲食也是有效的良方。要想消除黑眼圈，富含維生素c和胡蘿卜素的食物也必不可少。
中醫學認為，黑色入腎，因此不少人以為眼圈黑與腎有關，是腎虛的表現。在臨床中確有因腎虛而致眼圈發黑的患者。然而，眼圈發黑者未必都是腎虛。從現代醫學來看，黑眼圈常常是某種疾病的苗頭，當慢性疾病引起微循環障礙時，也會出現黑眼圈。因此，防治黑眼圈最有效的方法是治療引起黑眼圈的原發病。同時按摩攢竹穴（眉毛鼻側邊緣凹陷處）、絲竹空穴（眉尾部位稍稍凹陷處）、太陽穴（眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處），以緩解眼部疲勞，促進血液循環，對消除黑眼圈都有幫助。
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以下推薦10種食物幫你告別“熊貓眼”
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
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菊花茶
具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
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蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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土豆：
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
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燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
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亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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火雞：
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
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