飲食與美容現代研究發現，合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美容食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。要知道在臉上涂很多含有化學物質的護膚品來美容比較，美容飲食方法有很多。當然美人不只有天生的，美人還可以自己創造！我說這句話的目的不是要讓你去整容拉皮豐胸什么的，而是告訴你，通過有效的控制你自己在日常中的行為舉止，早晚也能調養出水當當、凹凸有致的標致模樣。
首先，你就得從管好自己進食的步驟開始：
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美麗食譜 1 - 就餐姿勢須正確：
進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。
美麗食譜 2 - 間隔時間要適宜：
一般兩次進餐間隔以4 - 6小時為宜。
美麗食譜 3 - 盡可能不極饑時進食：
因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。
美麗食譜 4 - 不要吃得太多：
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
飲食與美容現代研究發現，合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美容食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。要知道在臉上涂很多含有化學物質的護膚品來美容比較，美容飲食方法有很多。當然美人不只有天生的，美人還可以自己創造！我說這句話的目的不是要讓你去整容拉皮豐胸什么的，而是告訴你，通過有效的控制你自己在日常中的行為舉止，早晚也能調養出水當當、凹凸有致的標致模樣。
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美麗食譜 5 - 細嚼慢咽：
細嚼慢咽有助于消化。
美麗食譜 6 - 膳后莫用腦：
進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
美麗食譜 7 - 晚餐不宜過量：
晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
飲食與美容現代研究發現，合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美容食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。要知道在臉上涂很多含有化學物質的護膚品來美容比較，美容飲食方法有很多。當然美人不只有天生的，美人還可以自己創造！我說這句話的目的不是要讓你去整容拉皮豐胸什么的，而是告訴你，通過有效的控制你自己在日常中的行為舉止，早晚也能調養出水當當、凹凸有致的標致模樣。
美麗食譜 8 - 就餐時不談與吃飯無關的事：
若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
美麗食譜 9 - 注意營養平衡：
一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。
美麗食譜 10 - 保證吃好早餐：
不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
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美麗食譜 11 - 早餐宜進熱食：
早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。
美麗食譜 12 - 飯后宜喝點茶：
茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。
美麗食譜 13 - 飯后宜適當運動：
這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。
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美麗食譜 14 - 晚上不宜吃冷飲：
晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以后吃冷飲，會由于水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。
美麗食譜 15 - 晚餐要有所節制：
晚餐有節制，翌日早餐才能有食欲。
美麗食譜 16 - 睡前不要吃東西：
睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
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美麗食譜 17 - 吃過油膩的東西之后勿吃甜點：
吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉，會使人體肥胖。
美麗食譜 18 - 吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：
茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經活動，促進脂肪代謝。
美麗食譜 19 - 多些創新口味：
這樣能增進食欲，有利于補充人體所需要的多種營養。
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美麗食譜 20 - 食鹽不宜過多：
鹽攝入過多，易導致高血壓。
美麗食譜 21 - 多吃些顏色深的蔬菜：
顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。
美麗食譜 22 - 小孩食譜不應與大人一樣：
孩子食譜應營養全面，特別要注意補充有利于長身體的營養素。
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美麗食譜 23 - 不可挑食、偏食：
挑食、偏食會使營養不平衡。
美麗食譜 24 - 不可長期進食植物油：
花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應是一份植物油配0 - 7份動物油。
美麗食譜 25 - 不要怕吃菜渣：
纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。
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美麗食譜 26 - 就餐時可聽聽優雅的音樂：
優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。
美麗食譜 27 - 經常改變飲食方式：
每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡，因此要注意多樣化。
美麗食譜 28 - 不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：
看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。
飲食與美容現代研究發現，合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美容食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。要知道在臉上涂很多含有化學物質的護膚品來美容比較，美容飲食方法有很多。當然美人不只有天生的，美人還可以自己創造！我說這句話的目的不是要讓你去整容拉皮豐胸什么的，而是告訴你，通過有效的控制你自己在日常中的行為舉止，早晚也能調養出水當當、凹凸有致的標致模樣。
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美麗食譜 29 - 飲食時要寬懷：
發怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
美麗食譜 30 - 共食比獨食好：
一人一份菜易引起營養失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。
美麗食譜 31 - 鈣質最好和醋一起攝取：
醋能把鈣質離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。
飲食與美容現代研究發現，合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美容食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。要知道在臉上涂很多含有化學物質的護膚品來美容比較，美容飲食方法有很多。當然美人不只有天生的，美人還可以自己創造！我說這句話的目的不是要讓你去整容拉皮豐胸什么的，而是告訴你，通過有效的控制你自己在日常中的行為舉止，早晚也能調養出水當當、凹凸有致的標致模樣。
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美麗食譜 32 - 每天一定要吃一次纖維食品：
人體攝取了多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍并排泄掉。
美麗食譜 33 - 喝酒前吃點東西：
空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。
美麗食譜 34 - 體虛者可多吃肉：
因肉類蛋白質多，可增強體質。
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美麗食譜 35 - 盡可能吃較硬的食物：
吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及顎肌肉，還能促進消化液分泌。
美麗食譜 36 - 盡量避開燥音：
強烈的噪音會使人神經興奮，胃腸功能衰減，長此下去可使食欲減退，發生胃潰瘍。
美麗食譜 37 - 不要站立進食：
站立進食，交感神經作用活躍，可抑制胃腸正常功能發揮，這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。
飲食與美容現代研究發現，合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美容食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。要知道在臉上涂很多含有化學物質的護膚品來美容比較，美容飲食方法有很多。當然美人不只有天生的，美人還可以自己創造！我說這句話的目的不是要讓你去整容拉皮豐胸什么的，而是告訴你，通過有效的控制你自己在日常中的行為舉止，早晚也能調養出水當當、凹凸有致的標致模樣。
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美麗食譜 38 - 不可吃燙食：
常吃燙食，食道和胃易受損傷。
美麗食譜 39 - 按自己的速度進餐：
與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分發揮作用。
美麗食譜 40 - 不要食用大多的調味品：
美國一項調查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導致人體細胞畸變，并會產生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。
美麗食譜這些看起來很多，其實很多地方只要留意了就很容易做到，貴在知道后要堅持，最怕的是把錯的當成對的，所以多了解這方面的資訊，會讓自己的健康管理少走很多彎路哦！
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