導語：這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃,多吃些新鮮蔬菜、白蘿卜、甘蔗、枇杷等食物。24節氣里的秋分，專家指出，秋分是“陰陽各半”的節氣，此后陰長陽消。這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃，多吃些新鮮蔬菜、白蘿卜、甘蔗、枇杷等食物。
秋季的時候，如何增強免疫力是人們普遍關心的話題。秋季時節要注意均衡的營養，尤其是要多吃些富含維生素和高纖維素的蔬菜，對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用。秋季飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多種多樣的。
導語：這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃,多吃些新鮮蔬菜、白蘿卜、甘蔗、枇杷等食物。24節氣里的秋分，專家指出，秋分是“陰陽各半”的節氣，此后陰長陽消。這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃，多吃些新鮮蔬菜、白蘿卜、甘蔗、枇杷等食物。
秋分后北京的天氣越來越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫來看人容易被“涼燥”(秋燥分溫燥和涼燥)侵襲，出現健康問題。因此秋分后的養生保健首先要防“涼燥”，并逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。
導語：這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃,多吃些新鮮蔬菜、白蘿卜、甘蔗、枇杷等食物。24節氣里的秋分，專家指出，秋分是“陰陽各半”的節氣，此后陰長陽消。這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃，多吃些新鮮蔬菜、白蘿卜、甘蔗、枇杷等食物。
這個時節不妨多吃些潤燥的食物。和前段時間預防“溫燥”的飲食不同的是，現在最好多吃酸甜食物，如葡萄、獼猴桃、柚子等口味酸甜的水果，或用醋來調味，甘酸以養陰。
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但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿卜、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤燥。竹筍老鴨湯、牛肉燉蘿卜、鳳爪、豬蹄、牛蹄筋、豬肉皮凍也都是這個季節上好的食品。但不宜吃辛辣燥熱的食物，如姜、生蔥、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。
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專家還指出，秋分后每天不宜吃太多水果。因為秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發或加重疾病。因此這個時節吃水果要有節制，脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。此外，這個時節還要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙參、麥冬等泡水喝。
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