誰都希望擁有一口潔白的牙齒，因此，往往把牙齒美白寄希望于各種具有美白效果的牙膏上。事實上，美白牙齒方法很多，但你必須懂得選擇。只有針對自身的牙齒基礎條件，選擇恰當的方法，才能得到最佳效果。牙膏的美白功能只適合于"個別"人群，并且不能長期使用。
以下十種食物讓你不靠外力，慢慢甩掉大黃牙。當然，如果你一邊吃這些食物，一邊抽煙或者喝茶，那就不要怪這些食物"不給勁"了哦！
白牙食物1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
白牙食物2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
白牙食物3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
白牙食物4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
白牙食物5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
白牙飲品6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
白牙飲品7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
白牙食物8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
白牙食物9、香菇
所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。
白牙食物10、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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