密愛女人的部落格

　　要是讓我們選擇當然是健康，但是也許你選擇是讓健康減碼的，要清楚哪些是損害健康的，還有就是我們日常的誤區，你對健康絕密真假選擇……

　　生活中總是充滿了選擇，而選擇往往都會導致了許多不同的效果，尤其一些對身體健康好與壞的選擇更需要我們辨別當中的真假，并學會選擇適合自己而且最健康的答案。

　　關于喝

　　1.喝礦泉水還是蘇打水？喝什么水好

　　最佳選擇：礦泉水。

　　蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。

　　2.喝茶還是咖啡？

　　最佳選擇：茶。

　　二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進動脈健康，預防癌癥。

　　關于吃

　　3.吃蘋果還是吃橙子？

　　最佳選擇：吃蘋果。

　　英國諾丁漢大學研究發現，每周吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

　　4.喝果汁還是吃水果？

　　最佳選擇：吃水果。

　　果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。

　　5.吃五花肉還是吃香腸？

　　最佳選擇：五花肉。

　　只要烹調時間長一點，五花肉所含熱量要比香腸低很多。

　　關于生活用品

　　6.選普通牙刷還是電動牙刷？

　　最佳選擇：電動牙刷。

　　多項研究表明，電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。

　　7.開車選自動檔還是手動檔？

　　最佳選擇：自動檔。

　　人們普遍認為開手動檔時，換檔、踩離合器等動作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油。其實這些動作不能和運動相比，除非你開的是輛拖拉機，而自動檔會減少開車人的緊張感，對健康更有利。

　　關于鍛煉與塑身

　　8.減體重還是減腰圍？

　　最佳選擇：減腰圍。

　　因為腹部脂肪對心臟和動脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加一個人患心臟病的風險。研究發現，腰圍超過32英寸（約81厘米）的婦女患心臟病風險最高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個卷尺，不要太緊，更不能陷進肉里。

　　9.走路、游泳還是跑步？

　　最佳選擇：走路。

　　盡管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發現，長期而有規律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對骨骼不起任何作用，因為水中的阻力較大。

　　10.練舉重還是健身器械？

　　最佳選擇：練舉重。

　　舉重能讓身體兩側肌肉得到均衡鍛煉，多數健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設計，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

　　11.按摩力度大還是小？

　　最佳選擇：大。

　　按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。

　　關于交際方式

　　12.網上交流還是和人面談？

　　最佳選擇：面談。

　　多走路會促進血液循環，消耗熱量。更重要的是，面對面的交談有助于改善人際關系，加強交流效果，這是網上交流所不能達到的。

　　13.看本健康書還是找個好朋友？

　　最佳選擇：找個好朋友。

　　健康的友誼關系能減少壓力激素的副作用，穩固血壓。

　　關于生活方式

　　14.一頓吃飽還是少量多吃幾次？

　　最佳選擇：多吃幾次。

　　這能將熱量分散攝入，穩固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。