一場金融風暴席卷全球。在突如其來的危機面前，蕓蕓眾生不得不面對巨大的心理壓力。通常情況下，過大的心理壓力會導致一些不良的情緒反應，包括憤怒、恐懼、抑郁、焦慮；也會導致一系列的身體健康方面的問題，因此有效地應對壓力，盡量減少壓力對心理、生理活動的不良影響就成為擺在人們面前的任務。
心理學上應對壓力的方法，包括合理地應用應付壓力的資源和采用應對策略。人們應付壓力的資源包括內在的資源如意志力、幽默感、理智感、信念、樂觀，以及外部資源如金錢、時間和社會支持等。面對壓力，需要充分利用內在的資源，合理規劃和應用外部資源。在應付壓力的策略上常用的有認知重構、幽默治療、提高溝通的技能、培養業余愛好等。這些策略可以單獨使用，也可以同時使用數種來抵抗所面臨的壓力。沒有哪一種方法可以應對所有感知到的壓力，所以盡可能多地掌握有效應對方法將會使人們更容易應付壓力。
積極的應對策略可以有效地幫助人們處理所面臨的壓力，放松技術可以幫助人們減輕或消除壓力所產生的癥狀。常用的放松技術包括腹式呼吸、音樂治療、體育鍛煉、肌肉放松訓練等。
腹式呼吸 這是一種有控制的深度呼吸，一種簡便易行的放松訓練。當把注意力放在腹部而非胸部時，交感神經系統的興奮性降低，導致了放松的效果。
音樂治療 它對人的生理和心理活動產生巨大的影響，可以激發人的力量，也可以鎮定人的情緒。作為一種放松方法，音樂治療已經被廣泛采用。實際上，有很多人經常采用聽音樂的方法來緩解壓力。盡管音樂治療的機制還不完全清楚，但慢節奏的器樂演奏和安靜舒適的聽音樂的環境被認為是音樂放松治療的基本要素。
體育鍛煉 這是高回報率的健康投資。它不僅強健體魄，而且能減輕壓力。有氧運動如慢跑、游泳、散步等，一向是緩解壓力的合適運動方式。運動習慣產生良好的心理效應：增強自尊心；增強自信心；提高敏捷性；減少焦慮感；降低對壓力的敏感度。把體育鍛煉作為應對壓力的方法，要注意選擇自己擅長或喜歡的運動，選擇白天鍛煉，注意避免受傷，最好在體育鍛煉之前做一次體檢。值得一提的是，太極拳運動和瑜珈被認為是具有很好放松效果的有氧運動。
肌肉放松訓練 壓力所產生的最常見的癥狀是肌肉緊張，因此，逐步肌肉放松訓練成為被廣泛認同的放松技術。這種方法主要包括以下步驟：
1、肌肉群的放松從手、臂部開始，然后從頭部、頸部、胸部、背部、臀部，直至大腿、小腿、足部，各部分肌肉逐次放松；
2、肌肉收縮的時間短于放松的時間；
3、練習者把注意力集中在肌肉收縮的強度上，感受肌肉緊張的水平；
4、練習者在肌肉的放松階段把注意力集中在松弛感上，并與肌肉收縮時的緊張感相比較。練習中，肌肉收縮時吸氣、肌肉放松時呼氣，一次練習大約持續30分鐘。
積極的應對策略和有效的放松技術構成了人們管理壓力的核心，沒有哪一種方法是萬能的，只有身體力行去選擇適合于自己的方法。需要記住的是：快樂取決于我們自己。
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