我們學習養生的精髓，就要從“養心”開始。中醫養生里說的養心，不只是養護你的心臟，還有你的精神。如果“心”養的好，不能說百病全消，起碼那些疾病就沒有找上你的機會。我們快來學一學，養心的訣竅吧。
養生從安心神開始
心主神志，藏神。中醫所說的“心”與西醫的“心臟”略有不同，中醫所說的“心”包括心臟和精神、腦力，以及與心相關的其他臟腑組織。《黃帝內經》認為，心為神明之官。
一個人心主神志的生理功能正常，則神志清明、思維敏捷、精力充沛；如果心主神志功能失調，就會出現失眠、多夢、神志不寧，或者反應遲鈍、健忘、精神不振甚至昏迷等現象。
在生活中，當精神緊張、思慮過度或受到驚嚇時，往往會出現心神不寧甚至悸動不安的情況，有時還會有失眠、多夢等癥狀。西醫學認為，這些癥狀的發生都是植物神經功能紊亂的一種表現，但缺乏好的治療方法。中醫從心所藏之“神”對意識活動的重要性這個角度出發，認為這些植物神經功能紊亂的發生，是心所藏之“神”不足所致，從而運用安神的方法治療心慌、失眠、多夢等，而且取得了很好的療效。
您可以靜聽天籟之音。何為天籟之音？風聲、雨聲、鳥聲、水流聲皆是天籟之音。清晨，您可以聽樹葉沙沙的響聲，聽蟲兒的叫聲，聽鳥兒的啁啾……由近及遠，由低及高，由粗略到細微，所有日常的積塵、積怨、積郁、積憂、積乏，頃刻都會化作云煙。
靜聽天籟是以歸依自然的方式，慰藉緊張與煩惱，使之寧心養神，獲得深度的休憩。穩住了，其他臟腑就好管理了。正所謂“主明則下安”，“主不明則十二官危”。
心的病變通常主要反映在血脈失調和神志異常等方面。心包為心之外衛，故溫熱病邪內陷，多為心包所受，從而出現神昏、譫妄等病候。心虛證多起于內傷，表現為心氣、心血之虧虛和心神暗耗；實證多由痰、火、瘀血內阻所致。
血脈失調：心氣虛推動血行無力，如出現心悸、氣短、脈弱無力，宜用補益心氣法。若氣虛又見寒象，如肢冷、自汗、四肢厥冷、唇甲青紫、大汗淋漓、脈象散亂，則為心陽欲脫之證候，宜用急救回陽法。若見心悸、失眠、多夢、面色不華、脈細，則為心血不足，治當補養心血。若血虛又見虛熱現象，則屬陰虛。若心胸憋悶、心前區疼痛(有時牽引肩背)、舌質暗紅或有瘀斑、脈澀或結代，甚則可見面青和唇甲青紫，為心血瘀阻，治當活血祛瘀。
心神疾病：心血不足，憂郁傷神，就會出現“臟躁”病，以悲傷欲哭、躁擾不寧為主要癥狀，治用養心潤燥法。若以失眠為主，兼見心煩、盜汗、舌紅、脈細等癥狀，為心火偏亢、陰血不足，治用清熱養血安神法。若熱邪內陷心包，擾亂心神，出現高熱煩躁、神昏譫語、舌紅絳、脈數等癥狀，可用清熱解毒、開竅醒神法。若痰火擾心，出現失眠煩躁，甚至言語錯亂、嘻笑不休、打人毀物、棄衣而走，即為癲狂病，可用降火逐痰法。
其他疾病：汗為心之液，汗出正常與否與心的功能有聯系，很多汗證可從心論治。若勞心過度，心血耗傷，或久病血虛，血不養心，因而心悸少眠、盜汗、舌淡、脈細，治當補血養心、安神斂汗；若心陽不足，四肢清冷，神疲自汗，治當益氣溫陽，佐以固澀。由于心與小腸有表里關系，心火亢盛，火邪隨經脈上炎至舌，出現舌紅或潰瘍、心煩口苦、小便短赤、脈數等癥狀，治當清瀉心與小腸之火。
心屬火臟，與夏季相通，水能克火，而冬季屬水，一日中正午應夏，夜半應冬。所以心臟病多發生在夏季或日中，加重或死亡時間多在冬季或夜半。
心臟保健宜如《黃帝內經》所述：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”《類經》也指出“設能善養此心而居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，則志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五藏俱安，邪亦安從奈我哉”。另外，注意適寒溫、慎起居、保持身體健康，配之以導引、吐納等方法，使氣機通暢，血脈調和，則效果更佳。
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