喜歡長時間獨自呆在家里的人，被稱為“宅男宅女”。由于缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥，產生情感障礙。
容易形成社交恐懼癥
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
如何解決“宅”之心理隱患
與社會保持一定互動選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養一些自己的興趣愛好。
保持一定的生活習慣長時間呆在家里，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。
以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：
1.日夜顛倒
由于沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀。
2.三餐不定
宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現營養不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期食用可能導致便秘、腸胃炎等消化系統疾病。
3.死守電腦
宅男宅女們缺少運動，長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。
有一些人其實也可以排入宅人之列，只是目前，他們有另外的稱號。
1.家庭主婦全職的家庭主婦，整天呆在家里，最多也就是上市場買菜，叫朋友打幾圈麻將而已，個人的社會職能并沒有實現，而且缺乏與外界的有規律的交往。尤其是長期留守家中的青年家庭主婦，更容易產生“社交恐懼”類心理障礙。建議多與朋友往來，還可以參加一些公益性質的社交活動，充實自己。如果想要到外界工作，開始之前，最好先去醫院咨詢下心理問題。
2.退休老人退休老人也是另一種“隱性”宅人，只是目前多數稱其為“空巢老人”。這些人容易出現睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能。
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